Cara Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Meningkatnya kebugaran tubuh membuat Anda lebih sehat dan percaya diri. Untuk itu, mulailah dengan melakukan asesmen untuk mencari tahu tingkat kebugaran Anda saat ini. Apa pun hasilnya, Anda bisa meningkatkan kebugaran tubuh dengan menyusun program latihan fisik, menentukan target berlatih, dan melakukan berbagai cara untuk mencapainya.

Ada 3 metode untuk mencapainya, yaitu :

1. Meningkatkan aktivitas fisik;

• Tentukan tujuan berlatih.
• Catat progres berlatih
• Tingkatkan intensitas latihan secara bertahap.
• Sempatkan berlatih kardio selama 30 menit per hari, 4-5 kali seminggu.
• Lakukan latihan penguatan otot.
• Bergabunglah dalam kelas olahraga.
• Biasakan lebih banyak bergerak saat beraktivitas sehari-hari.
• Pertimbangkan opsi merekrut pelatih kebugaran.

2. Menerapkan pola makan sehat;

• Hitung kebutuhan kalori harian.
• Terapkan pola makan dengan menu seimbang.
• Jangan menyantap makanan tunagizi.
• Tingkatkan konsumsi air putih.

3. Menerapkan pola hidup sehat;

• Sempatkan berkonsultasi dengan dokter.
• Turunkan berat badan jika Anda gemuk.
• Jangan merokok.
• Jangan minum alkohol.

Jalankan program kebugaran, program diet, dan pola hidup sehat secara konsisten. Kerja keras akan berbuah manis jika Anda bersabar dan tetap optimis.